Здоровые каникулы

   Наши дети всегда с нетерпением ждут летних каникул. Для чего нужны каникулы? Каникулы нужны, чтобы отдыхать! Чтобы ребенок мог перезагрузиться, отвлечься от образовательного процесса, набраться сил и энергии в летний период.

   Во время учебного года у ребенка, из-за перегруженности кружками и уроками, недостатка физической активности и пребывания на свежем воздухе, неполноценного питания и сна, может появиться снижение работоспособности и концентрации внимания, переменчивое настроение, физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям.

   Летние каникулы - это время, в котором есть возможность отдохнуть, зарядиться новыми впечатлениями и провести время с пользой. Без отдыха у школьника просто не будет ресурсов для работы с новой информацией.

   Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время.

   Здоровые каникулы – это отдых, который способствует поддержанию и укреплению здоровья. Для того, чтобы каникулы были здоровыми, важно соблюдать несколько правил:

 - физическая активность: больше движения и времени на свежем воздухе;

 - правильное питание: овощи и фрукты летом – самые вкусные;

 - психологическое здоровье: проводите время с семьёй и друзьями.

 - правильный режим дня: залог здоровья и хорошего настроения.

  В период летних каникул взрослым следует задуматься над тем, как ребенок проводит досуг, находясь дома и на прогулке, провести с детьми беседы, разъяснив им правила безопасного поведения и поведения в различных общественных местах, о ситуациях, которые могут возникнуть у них во время отсутствия взрослых.

  Очень часто детские игры могут быть не безопасны. Уходя из дома, уберите в недоступное для детей место спички и зажигалки, Храните в недоступных для детей местах легковоспламеняющиеся жидкости, а также новогодние бенгальские огни, хлопушки и свечки. Объясните детям, что шалость с огнем опасна для их жизни. Научите ребенка правильному поведению в случае возникновения пожара. При пожаре нужно сразу звонить в службу спасения на номер «112» с мобильного телефона, быстро покинуть квартиру.

   Детей очень привлекают электрические шнуры и розетки. Просто спрятать болтающиеся электрошнуры и установить заглушки на розетки недостаточно. Нужно постоянно напоминать ребенку об опасности, которую они представляют и постепенно обучить его правильному обращению с электроприборами. Постарайтесь постоянно повторять с ребенком правила безопасного поведения. Даже можете устраивать ребенку маленькие экзамены, вместе с ним разбирать ошибки. Не стоит забывать, что самым лучшим способом обучения детей всегда является собственный пример.

   Так же ребенок должен знать несколько простых правил безопасности во время прогулок.

   Научите ребенка осторожности на дороге, ориентации по основным знакам дорожного движения и правилам безопасного передвижения:

 - Переходить дорогу нужно по пешеходному переходу.

 - Переходя дорогу, нужно сначала посмотреть на лево, а на разделительной полосе, посередине дороги - на право.

 - Зеленый сигнал светофора обозначает, что переходить дорогу можно.

 - Если красный сигнал светофора застал на середине дороги, следует остановиться на разделительной полосе и дождаться зеленого.

 - Ни в коем случае не перебегайте дорогу перед близко идущей машиной.

 - Если пешеходная дорожка отсутствует, то идти нужно по обочине дороги навстречу движения транспорту.

 - Нельзя играть на проезжей части или рядом с ней.

   Когда мы выезжаем на природу, очень важно, чтобы во время отдыха за городом не произошли неприятности, которые причинили бы вред нашему здоровью. Объясните ребенку некоторые правила, соблюдать которые совсем несложно:

 - Растениями и цветами можно сколько угодно любоваться, но ни в коем случае нельзя срывать и тем более брать в рот незнакомые растения. Некоторые растения, если взять их в руки, вызывают сильное раздражение кожи, которое может длиться несколько недель. Есть и ядовитые растения, яд которых не менее опасен, чем змеиный.

 - Помни, что организм  требует большого количество жидкости, а особенно в жару. Возьми с собой чистую питьевую воду. Избегай употребления сладкой газировки, она вызывает ещё бόльшую жажду. Не пей сырую воду из какого бы то ни было водоёма: реки, озера или ручья.

 - Пищу надо есть только свежую, хорошо вымытыми руками, предпочтительно овощи и фрукты.

 - Всегда избегай употребления в пищу в летний период скоропортящихся продуктов, особенно в жаркий день. Не употребляй в пищу сырое молоко и яйца, это может привести к отравлениям. Перед едой тщательно мойте руки.

 - Для защиты от укусов насекомых (клещей, комаров), отправляясь на прогулку в лес, надевай длинные брюки, рубашку с длинными рукавами.

 - Помни, что запахи одеколонов, духов и другой парфюмерии сильно привлекают насекомых.

 - Если ты собираешься ночевать в палатке, позаботься о сетке, защищающей от комаров, и средствах, отпугивающих насекомых.

 - В жаркую погоду нельзя долгое время находиться на солнце без одежды, головного убора и солнцезащитных очков - можно получить тепловой удар или солнечные ожоги.

 - Если ты развёл костёр, то, уходя, не забудь потушить огонь, чтобы не разгорелся лесной пожар. Костёр обязательно нужно залить водой или засыпать песком.

 - Не ломай деревья, не нарушай красоту и гармонию природы.

 - Не оставляй после себя мусор! На полянке, которая завалена бумажными обёртками, целлофановыми пакетами, пластиковыми  бутылками, уже никому не захочется остановиться! Мусор, который нельзя сжечь (стеклянные бутылки, железные консервные банки), необходимо забрать с собой, чтобы выбросить в мусорный контейнер.

 

Берегите себя!